아이 면역력 높이는 방법-감기예방효과

 

아이 면역력 높이는 방법-감기예방효과

 

면역력이 떨어지게 되며는 감기를 포함한 각종 질병에 노출될 확률이 높습니다.

튼튼하고 건강한 몸과 마음을 위해서는 면역력에 대한 관리가 필요합니다.

 

감기등의 각종 바이러스 질병으로부터 안전할 수 있도록

우리아이 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

면역력과 감기의 관계    면역력이 좋은 아이들의 경우 바이러스에 대한 저항력이 강합니다  감기,독감은 바이러스성 질병으로 면역력이 강할수록  각종질병으로부터 건강을 지킬 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■아이 면역력 높이는 방법

 

 

규칙적인 생활속의 운동

 

규칙적인 운동습관은 아이들의 면역력을 높이는데 가장 효과적인 방법입니다.

운동을 통해 체력을 길러주어 각종 질병으로 부터 지켜낼 수 있는 것입니다

 

- 운동을 통한 심폐기능 항상효과

- 일주일에 3회이상 아이들과 함께 신체를 활용한 운동(걷기,달리기,줄넘기등)

 

 

 

 

숙면과 규칙적인 수면습관

 

잠자는 시간은 가장 중요한 면역력을 높이는 순간으로 아이의 성장발달에도

깊은 연관이 있습니다.

 

- 10시 부터는 숙면을 취할 수 있도록 9시에는 잠자리에 들도록 합니다

- 잠자는동안 스트레스를 풀고 신체를 재정비하는 아주 중요한 시간입니다

- 충분히 숙면을 이룰 수 있도록 잠자는공간을 만들어줄 필요가 있습니다

 

 

 

 

면역력에 좋은 음식 섭쉬

 

운동과 숙면을 하고 있다면 이제는 좋은 양질의 음식섭취를 통해서

아이들의 면역력을 높이는데 도움을 주도록 합니다

 

- 견과류 : 견과류에 풍부한 필수지방산과 비타민등의 영양소는 면역력높이는데 효과적입니다

- 생선 : 고등어등 등푸른 생선에 풍부한 DHA성분은 뇌건강과 면역력 모두에 효 과적입니다

 

 

 

 

철분 섭취

 

두돌이 되지 않은 아이들의 경우 철분섭취와 면역력에 중요한 관계가 있습니다

철분이 풍부한 음식의 섭취를 통해 면역세포가 제기능을 할 수 있도록 합니다

 

-철분이 풍부한 음식 : 견과류 , 달걀노른자 등

 

 

 

면역력향상&감기예방에 좋은 마사지

 

부모와 아이의 애정관계 확립에도 좋으며 면역력 높이는데도 도움을 주는 마사지법

 

- 아기의 피부를 부드럽게 마사지 해주게 되면 아이의 심리적 안정에도 효과적입니다

- 몸과 마음이 안정적일수록 면역력상승에 효과가 좋습니다

 

 

마사지의 효과  마사지를 하게 될 경우 마음이 안정되면서 기분이 좋아지는 효과가 있는 호르몬분비   세로토닌 호르몬 - 숙면에 도움 / 병균에 대한 저항력, 면역력 높이는 효과    마사지 방법  마사지는 특별한 방법이 따로 있는것이 아니라 아이의 신체를 골고루 만져준다는 느낌으로  해주는것이 좋으며 마사지할때 쾌적한 환경을 조성한뒤 해줄경우 더욱 효과적입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 면역력과 감기예방

 

예전에 비해 지나칠정도로 깨끗한 환경에서 자라는 요즘 아이들!

이러한 환경이 오히려 바이러스등에 약한 아이들로 성장하게 하는 원인이 된다고 합니다

 

더운 여름날에는 더위를 느낄순간도 없이 에어컨등의 냉방

추운 겨울날에는 추위를 느낄겨를도 없이 하게되는 난방

 

계절의 변화와 환경에 스스로 이겨내는것이 아니라 인위적인 방법으로

자라온 아이들은 바이러스에 대한 면역력이 없어져 더욱 감기등에 노출될 확률이 높다는 것입니다.

 

면역력이 생기고 건강하게 스스로를 지킬 수 있는 몸을 만들기 위해서는

계절의 변화에 맞게 생활하는것이 좋습니다

 

더운 여름날은 덥게 추운 겨울날에는 추위를 느끼면서

스스로 이겨낼 수 있는 도움이 필요한 것입니다.