입덧 끝나는 시기와 줄이는 방법

 

 

입덧 끝나는 시기와 입덧 줄기는 방법

 

 

임신을 하고나서 가장 처음 겪게되는 어려움이 바로 입덧이 아닐까 합니다.

속이 미식거림이 힘들어봐야 얼마나 가겠냐 하겠지만...

 

음식을 마음껏 먹지 못하는 괴로움과 함께

냄새만 맡아도 구역질이 날것같은 현상은 임산부들로 하여금

매일을 너무 힘들게 만드는 큰 원인이랍니다.

 

입덧시기에 제대로 음식물을 섭취하지 못해서

몸무게가 많이 빠지는 임산부들도 많다고 하지요.

 

지긋지긋한 입덧!!

입덧은 언제 끝나는것인지, 그리고 입덧을 줄이는 방법은 없는지~

입덧에 대한 궁금함을 해소해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

■ 입덧 시작 시기 & 입덧 끝나는 시기

 

: 입덧의 시작시기는 임신초기로 임신사실을 확인하게 되는 임신5주~6주에 시작하게 됩니다

: 입덧 끝나는 시기는 개인별 차이는 있으나 임신 12주레 접어들면서 서서히 줄어들게 됩니다

 

 

 

■ 입덧의 원인

 

입덧은 임신을 하면서 발생되는 호르몬의 변화와 자극에 의해 발생하게 됩니다

-융모성 생식선자극호르몬-구토를 발생하게 하는 중추를 자극

-내장기관의 자율신경의 균형감 상실로 인해 입덧을 발생하게 함

 

 

 

■ 입덧의 증상

 

입덧은 일반적인 속 미슥거림 구토증세와 비슷하며 냄새만 맡아도 비위가 상함을 느끼게됩니다

-각종 향이 나는것들을 접하게 되었을때에 속에서 거북함을 느끼며 구토증을 느낌

-계속해서 속이 메스꺼움을 호소하게되며 입덧이 심한경우 음식물섭취가 불가능으로 인해

 영양성분의 부족으로 체중감소의 원인이 될 수 있음

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 입덧 줄이는 방법

 

① 조금씩 자주 음식물 섭취

한번에 많은 음식을 섭취하게 될 경우 위장활동이 활발해 지면서 입덧증상이 악화됩니다

조금씩 먹고싶은 음식을 자주 섭취하는것이 더욱 효과적입니다

 

 

② 찬음식&신맛나는음식

차가운 음식은 따뜻한 음식에 비해 냄새가 덜하기 때문에 입덧증상발생에 도움이됩니다

신맛이 나는 음식과 찬음식과 마찬가지로 입덧증상 완화에 효과적입니다

 

 

③ 기분전환과 정신의안정

입덧이 심한경우 신경쇠약증세를 보이는 임산부들도 종종 발생하게 됩니다

음식섭취에 대한 스트레스를 줄이고 기분이 좋아지는 방법 음악감상이나 산책을통해

기분전환과 마음의 안정을 유지하는것도 도움이 됩니다

 

 

④ 공복상태는 금물

위가 비어있는 상태일수록 입덧증상을 더욱 심해지게 됩니다

간단하게 먹을거리를 준비해서 중간중간 섭취를 해주는것이 입덧예방에 효과적입니다.

 

 

⑤ 수분섭취는 필수

구토증으로 인해 토하는 일이 많아지게 되면 탈수증을 발생시킬 수 있습니다

수시로 수분섭취를 해주어 수분부족현상을 예방하도록 합니다

 

 

⑥ 억지로 먹지 않기

임신중에는 영양의 균형이 중요합니다. 태아의 성장발달을 위해 음식섭취는 중요하지만,

입덧시기에 억지로 먹게될경우 오히려  산모의 입덧을 자극하게 됩니다

입덧중에도 몸에 저장된 영양분으로 아기의 건강에는 지장이 없으므로, 구토증을 느낄때

억지로 음식을 먹을 필요는 없습니다.